Para que sejamos resilientes nesta jornada buscando uma melhor qualidade de vida para nossa família. Alguns caminhos….
1. Encoraje seus filhos a aceitarem seus sentimentos e serem gentis com eles mesmos.
2. Estabeleça uma rotina e se atenha a ela. Com base na idade do seu filho, faça-os pensar com você o que funciona melhor. Há mais comprometimento quando eles fazem parte do plano.
Ao fazer pedidos use linguagem clara, forneça muitos elogios e modele suas expectativas.
3. Tente ajudá-los a processar seus sentimentos ouvindo suas preocupações, validando seus sentimentos, proporcionando alguma tranquilidade e encorajando o pensamento focado na solução.
4. Manter a consistência e a estrutura, fazer planos que ajudem as crianças a visualizar o futuro e permitir alguma flexibilidade e tempo livre, pode ajudá-las a se sentirem calmas e seguras. Por exemplo, tente fazer com que seu filho vá para a cama e acorde ao mesmo tempo todos os dias e siga uma rotina de vida diária estruturada e/ou de estudo. Certifique-se de que eles comam uma dieta saudável como parte de sua rotina e mantenham sua ingestão de líquidos ao longo do dia.
5. Manter rotinas de higiene (escovação de dentes, pentear cabelo, banhos, fazer a cama).
6. Identificação de horários para trabalho escolar, tarefas, brincadeiras e atividades altamente gratificantes.
7. Estabeleça expectativas claras e regras adequadas à idade. Dê consequências com base em sua idade emocional em vez de sua idade real.
8. O TDAH pode aumentar o hiper foco. Isso pode acontecer com atividades de lazer, como videogames, por exemplo. Isso também pode acontecer com o estudo, pois o limite físico entre o estudo e a casa é perdido. Algumas crianças e ou adolescentes podem se ver querendo estudar mais em casa do que em um dia típico na escola. Ter um horário ou rotina folgado e ter certeza de manter alguns limites é fundamental.
9. Para a lição de casa, comece definindo o tempo de realização da atividade, talvez começando por 10 minutos e aumente gradualmente a quantidade de tempo. Construa sua autoestima (um problema para crianças com TDAH) começando com informações que elas já conhecem.
10. Crianças com TDAH podem ficar ansiosas. Evite criar atritos com seu filho se eles estiverem ficando frustrados. Muitas vezes o seu relacionamento com seu filho deve ser mais importante do que o trabalho escolar.
11. Concentre-se nos pontos fortes do seu filho. Crianças com TDAH são muitas vezes muito criativas. Toque em qual é a sua paixão (se for esporte, faça com que eles criem algo sobre isso).
Incentivar o uso adequado das mídias sociais e monitorá-lo para que eles se mantenham conectados aos seus amigos.
12. Brincar centrado na criança — onde você se junta e permite que seu filho dirija a brincadeira— é incrivelmente importante para as crianças, mas pode ser difícil para os pais. A brincadeira centrada na criança exige que os pais entrem no mundo de seus filhos e permitam que a criança seja a chefe. Isso significa que os pais devem se abster de fazer sugestões sobre quais atividades você poderia fazer e de aconselhar as crianças sobre melhores maneiras de fazer as coisas. Lembre-se, você está escolhendo se divertir do jeito deles (mesmo quando não faz sentido).
13. Em resumo, é importante recorrer às estratégias rotineiramente recomendadas nas intervenções de TDAH focadas nos pais, bem como nas intervenções de bem-estar mental para crianças e jovens.
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Equipe TDAHSaberMais
